翻開個人社群平台，在 Instagram 擁有 4 萬名粉絲，個人臉書也有高達 1 萬 4 千名追蹤者的 Alisa 魏云柔，若要用一句話形容，大概沒有比「天使臉孔、魔鬼身材」還要來的更貼切了。目前任職於 FIT IN 健身訓練工作室的她，除了是名專業的健身教練，其實還是一個擁有 WNBF（世界自然健美協會）職業卡的健美選手。
採訪這天，Alisa 一身休閒的運動裝扮，渾身散發著自信、陽光氣息的她，合身服飾下那藏不住的精實身材，讓人忍不住投以目光。如果不說你大概很難想像，這樣的她，其實也曾是一個害怕上台報告，甚至不敢問路的內向女孩。而能有如今的蛻變，她說：「是健美讓我找回自信。」
棄工程師投入健身產業，有興趣才能做得快樂長久
談到接觸運動的契機，Alisa 說，因為本身有氣喘，所以小時候是不喜歡運動的，直到醫生建議可以適度訓練心肺來改善身體狀況，高中才慢慢開始跑步、打球，沒想到竟意外對運動產生興趣，甚至因此揮別氣喘、愛上健身，更在大學時就踏入健身教練一行，而這麼一轉眼，就是五個年頭過去。
然而資訊工程系畢業的她，在接觸健身教練之前，其實原本有著工程師的大好前程。
「很多人都會說很浪費，幹嘛放著工程師不做要去辛苦教課，但我寧願做一個我有興趣、而且可以比較快樂的東西，哪怕錢不多。」Alisa 堅定說道。
對於個人職涯發展很有一套想法的 Alisa 認為，唯有對工作保有興趣與熱忱，才能將自己完全投入其中，並且從中收穫、做得快樂長久。
追求「看不出來」，體重只是一個數字
而教過無數學員，看過無數個案，學員族群多以女性為主的 Alisa，談到擔任健身教練最常碰到的問題，她說，女生最在意的不外乎都是體重機上面的數字。
「高中的時候我才 38 公斤，但我回頭看照片，其實當時的自己一點都不瘦，反而是肉肉的。而現在的我 51 公斤，很多人都說看不出來，這之中的關鍵就在於肌肉量。」
Alisa 表示，肌肉比脂肪重，因此對於剛接觸健身又想減肥的學員來說，體重可能不會有太大的變動，但整體身形卻會因為健身而變得緊實，在視覺上就會相對「顯瘦」。
「體重只是一個數字，過度的拘泥不見得能有相對身形，只要持之以恆的訓練，每個人都可以練出『看不出來』的好身材。」
天生的黃金比例，人生初賽就拿健美冠軍
至於健美？Alisa 笑說完全是被哥哥推坑。至今踏入健美圈才剛屆滿一年的她，起初對於健美選手需要嚴格控制飲食很是抗拒。「因為我很喜歡吃，健美選手感覺好像都快餓死。」Alisa 打趣地說。然而身形有著天生好比例的她，早被周遭親友相中很有發展健美的潛力，尤其是獨具慧眼的哥哥。
「去年二月底的時候，哥哥要我去試試看參加當時三月底菲律賓的一場自然健美的國際賽，我跟他說如果到時候我不喜歡比賽的感覺，你這輩子就別想再叫我上台！」
於是，僅有短短 8～10 周的準備時間，Alisa 就這麼迎來人生第一場健美職業賽。
「剛開始的個人獨秀非常緊張，看到其他人的體態都覺得好厲害，心裡也很挫折，甚至一下台就哭了，但我就告訴自己不能輸，一定要拿出最好的狀態，想不到最後拿下第一名，還獲得生涯第一張職業卡。」Alisa 娓娓分享。
拒絕當花瓶，自信讓我變得更強大
對於人生初賽就拿冠軍，Alisa 滿是驚喜，而這場比賽不只成為她決心投身健美圈的重大轉捩點，更是讓她擺脫心中束縛，突破過往害羞自我的關鍵。
「以前不管在高中、大學，我都是很害羞的人，除了不敢問路，上台報告的時候也常因為不敢講話而被老師誤會自己態度很差，甚至連打工發傳單的時候，都曾被主管斥責：『你以為你只要當花瓶站在那裡，就會有人來拿傳單嗎？』」
那段缺乏自信的「黑歷史」，對 Alisa 來說彷彿才只是昨天的事。如今的她，靠著健身與健美，不僅成功蛻變，更因此闖出一番成績。
感受身體每一刻的變化，你做的每一步都是累積
談到健美最吸引自己的地方，「很好玩！」像是小孩子吃到糖果般的興奮，Alisa 眼睛一亮地說。
「備賽雖然辛苦，但看著自己身體每一天都在變化的過程真的很神奇，你看鏡子都會想說：『這真的是你嗎？』比完賽不管輸贏，你都會很有成就感。」Alisa 如是分享。
平均一個禮拜訓練六天的 Alisa，健身對她來說已是如吃飯喝水般再自然不過的日常。而面對更為刻苦的健美，相信只要付出就會有收穫的她，用一張張完美體態的照片證明：「每一步都是累積！」
只要無愧並喜歡自己，又何須在意外界眼光
只是，那些征戰賽場，寫下輝煌的肌肉線條，對於一般人來說難免異樣。「女生練那麼壯幹嘛」、「好可怕的身材」⋯⋯，面對那些對於女性健美選手的刻板印象，Alisa 也曾因此迷惘。
「剛開始也會在乎，甚至懷疑自己，但時間久了你就會發現，其實自己要能夠喜歡自己才是最重要的事，了解你的人自然就會欣賞你的美。」無懼外界眼光，Alisa 滿是自信地說著。
忍別人不能忍，健美除了意志力還得擁有好廚藝
你會如何形容健美？「忍」字或許是最好的註解。Alisa 表示，想要從事健美，確實需要強大的意志力，從飲食到訓練，不僅要自制，還要夠自律，除此之外，還少不了下廚的手藝。
「如果你要當健美選手，一定要先學會煮東西，不然真的有可能會餓死！」Alisa 開玩笑地說。接觸健美前就有下廚習慣的她，對於飲食的控管頗有心得，笑說備賽期間外食都會隨身攜帶磅秤的她，雖然聚餐時很是突兀，但卻也因此獲得不少老闆的客製菜單招待。
人小「自信」高，最難忘的比賽
而回首這一年來所參加的健美比賽，Alisa 說， 又以馬來西亞 IFBB（國際健美聯合會）的比賽最令她難忘。
「比賽主要是以身高去分組，當時女生比基尼只有分兩組——164 公分以上跟以下，因為亞洲女生本來就不高，所以 164 公分以下的組別本來就比較競爭，同組就有 20 幾個人，加上我只有 155 公分，對比其他選手更顯嬌小，原本以為沒什麼機會，後來竟然拿下第三名。」
能有如此佳績，Alisa 說一切都要歸功於「自信」二字。「在去馬來西亞前一週，澳門的比賽我只比到第二輪，當時去問裁判評比的標準，他只告訴我，請我要把自信拿出來。隔週去到馬來西亞，我重新調整狀態，果然就拿下好名次。」
放眼未來，成為具有影響的人
至於接下來的目標？Alisa 說，在健美領域自己將會以取得 IFBB 職業卡為目標，而在健身方面，則希望自己能夠成為一個具影響力的人，並透過定期進修、考取證照來提升專業，讓自己能夠在健身產業發揮最大價值。
「有人因為我現在也成為非常厲害的健身教練，也有朋友受到我的影響，從隨便吃到開始控制飲食；粉絲也常常留言說看到我的照片會讓他們變得更有動力，當然，還有學員的不斷進步，這些對我來說都是莫大的鼓勵。」除此之外，她也特別感謝哥哥，多虧他當年的鼓勵，才讓自己成為更好的人，Alisa 感性地說。
就像是毛毛蟲蛻變一般，當年那個害怕上台報告、甚至連問路都不敢的羞澀女孩，轉眼已成為充滿自信的亮麗蝴蝶。在健身的路上，Alisa 將繼續茁壯，而健美之路，才正要展翅的她，相信前途必定不可限量。
採訪／Hedda
撰文／Joyce